관절운동1 무릎 관절 안 아프게 걷는 방법: 건강한 걸음걸이로 관절 보호하기 무릎 관절 안 아프게 걷는 방법: 건강한 걸음걸이로 관절 보호하기걷기는 심혈관 건강을 증진하고 체중을 관리하는 데 탁월한 운동입니다. 그러나 잘못된 자세나 걷는 방법은 무릎 관절에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 무릎 건강을 유지하면서 무릎이 아프지 않도록 걷는 방법에 대해 알아보겠습니다.. 1. 올바른 걷기 자세 유지하기걷는 자세는 무릎 건강에 큰 영향을 미칩니다. 아래의 기본 원칙을 따라보세요.허리를 곧게 펴기: 고개를 너무 숙이지 말고 시선은 앞을 바라보세요. 허리를 구부정하게 하면 무릎에 하중이 더 가해질 수 있습니다.팔을 자연스럽게 흔들기: 팔을 앞뒤로 리드미컬하게 움직이면 무릎에 가해지는 충격을 줄일 수 있습니다.발뒤꿈치부터 디디기: 발뒤꿈치로 땅을 디딘 뒤 발바닥, 발끝 순으로 무게를 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
